canan karatay diyeti




Prof. Dr. Canan Karatay son yıllarda zayıflama konusunda yaptığı sivri yorumlar ile insanların dikkatlerini üzerine çekmeye devam ediyor. Bazıları Karatay tarafından bahsedilenleri dikkate alıp uygularken, bir kitle de diğer uzmanların önerilerinden farklı olması nedeniyle uygulamaktan çekiniyor. Bizler bu yazımızda merak edenler için Canan Karatay Sabah Kahvaltısı Menüsü hakkında detaylar paylaşacağız. Bu sayede ekmek tüketimi yerine farklı ürünler tüketerek kendinizi aç bırakmadan da kilo verebileceksiniz. Diyet programında insanların kolay kilo almalarına neden olduklarından şeker ve ekmek tatlı zehirler olarak anılmaktadır.

Ekmek Tüketmeyin, Ceviz Tüketin



Bazı diyet programlarında az fakat sık yemek yenilmesi tavsiye edilirken Karatay diyetinde sürekli yemek yenmemesi üzerine vurgular yapılmaktadır. Sık yemek tüketilmesi ve bunun harcanmaması insülin direncinin kırılmasının önüne geçmektedir. Bu söylediklerimiz kesinlikle az yemek yemenin doğru bir davranış olduğunu düşündürmesin. Kişi öğün atlamadan sofradan mutlaka tok kalkmalıdır. Kahvaltının en önemli öğün olduğu ve Karatay diyetine göre sağlam bir kahvaltı yapmanız gerekliliği unutulmamalıdır.

Diyet programında ekmek tüketilmiyor olması, ekmeğin insülin direncini arttırması nedeniyledir. Sabah kahvaltısının sağlam bir şekilde yapılması vücudun gün içerisinde leptin hormonu salgılamasına olanak sağlayacaktır. Hormon salgılanması yağların ara öğün olarak harcanmaya başlamasına neden olacağından kişi çabuk acıkmaz. Karatay diyetini direkt olarak diyet programı olarak görmek yerine yaşam biçimi olarak algılamak gerekir. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek adına programda bahsedilen tüm detaylara hayatın her aşamasında dikkat edilmesi gerekmektedir.

Canan Karatay Diyetinde Yasak Olan Durumlar


  • Diyabetik ürünlerin tüketilmesi
  • Az ve sık yemek tüketimleri
  • Tatlandırıcı olan ürünler, şeker ve şekerli gıdaların tüketimi
  • Pişmiş havuç, pirinç, patates tüketimi
  • Kavrularak tüketilen kuruyemişler
  • Karpuz, kavun
  • İncir, muz, üzüm
  • Glisemik oran açısından yüksek olan gıdalar 
  • Alkollü içecekler 
  • Hareket yapmamak 
  • Meyveli yoğurtlar 
  • Diyet olanlar dahil meşrubatlar 
  • Öğütülmüş olarak tüketilen tahıllar
  • Marketlerde satılan yumurtalar ve tavuklar
  • Fabrikasyon olarak üretimi gerçekleştirilen salam, sosis ve sucuklar
  • Ara öğünler oluşturulması
  • Sofradan doymadan kalkmak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *